هناك عادات تضر بصحة بشرتك قد لا يعلم البعض أنها سلوكيات و روتين يومي خاطيء يتسبب بالأذى لخلايا البشرة، وقد نمارس هذه العادات دون وعي أو معرفة عما يلحق بنا.
كيف تحمي بشرتك وتحافظي عليها ؟
جمال واشراقة المرأة يبدأ من نضارة بشرتها،. وبالطبع الرعاية الصحية للبشرة واجبة اذا كنتي مهتمة بحماية بشرتك من اي عادات تضر بها او أي عامل قد يتسبب في فقدان اشراقتها ونعومتها.
الكثير من النساء يبذلن قصارى جهدهن للاعتناء بالبشرة واستعمال الكثير من المرطبات، وكريمات العناية، والتفتيح وكريمات التجاعيد، ولكن البعض قد يغفل عن أسباب وعوامل حقيقية قد تضيع جهودك سدى.
العوامل والأسباب لا يمكن حصرها في مكان واحد بل ما يقدرنا الان أن نوضح أكثر العادات والسلوكيات تأثيرا في الروتين اليومي لكل امرأة.
9 عادات تضر بصحة بشرتك :
1. التدخين
اكثر العادات السيئة التي لا يجهل بها أحد، ويعلم الجميع أنها السبب الأكثر ضررا على صحة الانسان، لكن البعض قد لا يعير هذه العادة أي اهتمام عندما يتعلق الأمر بالبشرة.
ضرر التدخين على البشرة..
1. ظهور التصبغات واللون الاصفر على الطبقة الجلدية بفعل امتصاص النيكوتين في خلايا البشرة.
2. التدخين، يعمل على اغلاق الأوعية الدموية المغذية لخلايا البشرة بالأوكسجين مما يؤدي الى موتها وتلفها.
3. ظهور التجاعيد حول الفم بسبب الانقباض والانبساط المتكرر في العضلات أثناء التدخين.
4. تكسير كولاجين البشرة المسؤول عن الحفاظ على مرونة ومتانة الجلد وظهور أعراض الشيخوخة مبكرا.
2. التعرض لأشعة الشمس المباشرة
لأشعة الشمس فوائد كثيرة على جسم الانسان وعلى البشرة بشكل خاص، فهي المصدر الرئيس ل “فيتامين د” الأساسي لصحة الجسم واعضاءه، وهي تعتبر سلاح ذو حدين يجب التعامل معها بحرص واختيار الأوقات المناسبة للتعرض لأشعتها للحصول على اقصى فائدة منها والتقليل من أضرارها على بشرتنا، ومن هذه الأضرار:
1. التعرض لأشعة الشمس في ذروتها أي “وقت الظهيرة ” يسبب اضطراب في انتاج مادة الميلانين المسؤولة عن اعطاء الجلد لونه، مما يؤدي الى تصبغ الجلد واختلاف درجة اللون فيه بسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
2. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تكسير الكولاجين في خلايا البشرة، مما يساهم في بروز الخطوط الرفيعة على الوجه وظهور التجاعيد.
3. تهيج واحمرار الجلد بفعل الحروق التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية وحدوث الحكة والحساسية في بعض الاحيان.
3. قلة شرب الماء
قلة السوائل في جسم الانسان وخاصة الماء قد تعرضه لمشكلات صحية تظهر جليا وبوضوح على البشرة، حيث تحتاج خلايا البشرة الى الماء للحفاظ على رطوبتها، وبناءها، وترميمها والابقاء عليها حية. نقصان عنصر الماء فيها يفقدها رونقها، ونضارتها، وجفافها مما يسرع في ظهور تجاعيد الوجه مبكرا .
4. القلق والتوتر
يعتبر التوتر من العوامل المؤثرة بصحة البشرة وحيويتها والتي تلحق الضرر بها. ومن هذه المؤثرات السلبية:
1. زيادة انتاج الدهون في الوجه وظهور الحبوب بفعل اضطرابات في افراز الهرمونات داخل الجسم، الناتج من ارتفاع الكورتيزول عند شعورك بالقلق أو التوتر .
2. تلف الجلد وفقدانه حيويته بسبب العادات السلوكية التي يقوم بها الشخص دون وعي وقت التوتر، مثل اللمس المتكرر للبشرة وخدشها، أو تجريحها، مما يسبب أضرارا لها في حالات القلق المتكررة.
3. عند شعورك بالتوتر يخفض هرمون الكورتيزول انتاج الكولاجين في الجسم، وهذا مؤشر سريع لظهور علامات شيخوخة البشرة على الوجه.
4. يعمل التوتر على تقليل الطبقة الدهنية في الجلد وهذا يعمل على جفاف البشرة بسبب فقدانها للسوائل.
5. عدم انتظام النوم
قلة النوم هو ارهاق للبشرة وخلل قد يصيبها. اذ يحتاج جسم الانسان الى معدل النوم الطبيعي 7 الى 8 ساعات يوميا ليقوم بوظائف الترميم والبناء داخله، وهذا ينعكس سلبا في حال اضطراب معدل النوم ويعود بالضرر بشكل واضح على البشرة وينعكس سلبا عليها ويزيد فرص ظهور الهالات السوداء والتجاعيد، وجفاف البشرة وظهور حب الشباب.
6. السكريات
مما لا شك فيه أن السكر الابيض ضار على صحة الانسان ويؤثر بشكل مباشر على وظائفه. ولا بد لنا من الاشارة الى وجود علاقة بين السكر وصحة البشرة واثاره عليها في النقاط التالية :
1. يزيد من معدل التوتر في جسم الانسان، ويؤثر سلبا على صحة وسلامة البشرة كما ذكرنا في النقطة السابقة عن اثار التوتر والقلق على البشرة.
2. زيادة افرازات الدهون في البشرة وظهور حب الشباب على الوجه.
3. ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة مبكرا لأن السكر يعمل على ايقاف مفعول الكولاجين وتدميره داخل الخلايا.
4. جفاف البشرة وفقدان الحيوية والنضارة فيها بفقدانها للماء المسبب له السكر.
7. أخطاء غسل الوجه
غسل الوجه يعتبر من مظاهر الصحة والجمال عند الانسان، والاهتمام بنظافة الوجه ضروري للحفاظ على صحة بشرتنا والعكس صحيح تماما، فهناك اثار سلبية كثيرة قد تضر ببشرتنا اذا ما قمنا بغسل الوجه بالشكل الصحيح أو بالطريقة الأفضل.
1. يفضل غسل الوجه مرتين على الأقل بماء فاتر وفرك الوجه بشكل دائري من الداخل الى الخارج لتنشيط الاوعية الدموية فيه وذلك اعتمادا على نوع بشرتك.
2. عند القيام بمجهود بدني أو التعرق يجب غسل الوجه جيدا وبالطريقة الصحيحة مع استعمال صابون الرغوة أو الغسول المناسب حتى لا يتسبب العرق بمشاكل على صحة بشرتك، منها سد المسامات، أو ظهور الحبوب عليها خاصة لصاحبات البشرة الدهنية.
3. الذهاب الى النوم بدون ازالة الماكياج قد يسبب التهابات لبشرتك وسد المسامات فيها وظهور الحبوب عليها.
4. لا تغسلي وجهك بالماء الساخن حتى لا يزيل الماء الزيوت التي تفرزها بشرتك والتي قد تسبب لك الجفاف لاحقا، ولا تغسليه بالماء البارد الذي قد يتسبب في غلق مسامات البشرة، واستخدمي الماء الفاتر عوضا عن ذلك.
8. عدم تناول الخضراوات والفواكة
الخضراوات والفواكة من المغذيات الطبيعية التي تقوم بتجميل بشرتك والحفاظ على رونقها، وعدم تناولها يعني خسارة لهذه الفائدة والاستغناء عن غذاء مجاني وطبيعي للعناية ببشرتك.
1. فيتامين سي : تناولي الفواكة التي تحتوي على “فيتامين سي” الذي يعمل على تحسين رونق بشرتك ورطوبتها، وتحفيزه لعنصر الكولاجين المهم جدا لمحاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
2. الخضراوات والفواكة ” الخضراء ” : يحتوي هذا النوع من الخضار والفواكة على فيتامينات “سي” و “هـ” ومضادات الاكسدة المحفزة للكولاجين الهامة في اصلاح الخلايا، وترميمها، وابقاءها نضرة ورطبة.
ومن هذه الانواع البقدونس، والجرجير، والخس، والسبانخ، الافوكادو، والبروكلي والكيوي.
3. مغذيات فيتامين أ : يعمل هذا الفيتامين على تغذية البشرة واصلاحها، ومقاومة التجاعيد فيها، ويعمل على حماية البشرة من الجفاف وحب الشباب، وتعزيز الوظائف العامة للجلد.
من أفضل الأغذية المحتوية على هذا الفيتامين هو الجزر، والبطاطا الحلوة والشمام.
9. شرب القهوة
جميعنا بلا أدنى شك يعشق القهوة، وله طابع خاص في تناولها بأوقات مختلفة من النهار، وهنا يجب التنبيه بعدم الافراط في تناول القهوة، والحرص على شربها باعتدال ومراعاة صحة أجسامنا قبل كل شيء.
وفيما يتعلق بأضرار القهوة على صحة البشرة خلافا لبعض فوائدها نذكر ما يلي :
1. الكافيين في القهوة يرفع معدل التوتر في الجسم، وهذا يؤثر سلبا على صحة بشرتك ويزيد من مشكلاتها بظهور الندوب والهالات حول العين، وشحوب الوجه، وتسريع شيخوخة البشرة بشكل أكبر.
2. تمنع القهوة من وصول الغذاء بشكل جيد الى بشرتك بفعل الانسداد الذي يحدثه حمض التامين فيها، وستكون عرضة للجفاف والتعب والارهاق.
3. الكافيين يمنع احتفاظ الجسم بالماء. فالافراط بتناول القهوة سيجعل بشرتك أقل نضارة واشراقة، لذلك عليك تناول من 6 الى 8 أكواب من الماء مقابل الفنجان الواحد في هذه الحالة.
حافظي على العادات السليمة وابتعدي عن السلوكيات الخاطئة التي من شأنها أن تضر بصحة وسلامة البشرة، وفقدان جمالها واشراقتها، والحرص على اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعدنا في تغيير عادات سلبية كثيرة نعيش بها ولا ندري عن مساوئها الصحية علينا.
